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拉玛泽呼吸法让生娃儿没得那么痛 孕妈妈拉玛泽呼吸法正确步骤

2018-07-05 16:05 阅读次数:
我们都知道分娩时候非常的疼痛,在孕妈妈分娩之前可以学习拉玛泽呼吸法,这是一种可以转移产妇疼痛的助产法,宝爸可以拿小本本记录好,和宝妈一起做,这样也有利于增进夫妻间感情。

我们都知道分娩时候非常的疼痛,在孕妈妈分娩之前可以学习拉玛泽呼吸法,这是一种可以转移产妇疼痛的助产法,宝爸可以拿小本本记录好,和宝妈一起做,这样也有利于增进夫妻间感情。

拉玛泽呼吸法让生娃儿没得那么痛 孕妈妈拉玛泽呼吸法正确步骤

什么是拉玛泽呼吸法

面对分娩,几乎每一个女性都会感到紧张害怕,不少产妇正是因为心理素质差而导致分娩难度加大。因此,想要顺利生出宝宝,妈妈们就要做好产前准备。而拉玛泽呼吸法实际上就是一种助产法,它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛,让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身,保持镇定,更加自信,因而能够让宝宝安全快速地出生。

拉玛泽呼吸法的正确步骤

前期准备

准备一条干净的毯子,将它铺在地板或者床上,放一首柔美的歌曲,最好是胎教音乐。准妈妈放松心情,盘腿而坐,让自己全身心地舒缓下来,双眼注视同一点。丈夫则陪伴在妻子身边,并帮助喊口令,做好监督工作。

拉玛泽呼吸法让生娃儿没得那么痛 孕妈妈拉玛泽呼吸法正确步骤

用胸部呼吸

该方法常用于分娩早期时段,此时宫颈打开3公分左右。到了这个阶段,宫缩平均每5-20分钟就进行一次,每次持续的时间约为30-60秒左右,准妈妈应该随着宫缩的节奏来调整呼吸。
首先要用鼻子深深吸一口气,然后跟随宫缩来呼气吐气,并持续进行,直到疼痛消失后再恢复正常呼吸。此方法的优势就在于不仅会让准妈妈感到舒适,而且医生还能据此准确了解宫缩的情况。

嘻嘻轻浅呼吸

当胎宝宝一边转动一边慢慢从产道下来时,就可以用此方法,这时宫颈已开到3-7公分左右,宫缩愈发频繁,间隔时间也只有2分钟左右。

准妈妈首先要做的是让自己放松下来,双眼看着同一点,嘴巴吸入少许空气,轻轻呼吸,并且保持吸入与吐出的气量一致。注意,此阶段的呼吸得靠嘴巴来完成,呼吸位置得稳定在咽喉处,如同发出“嘻嘻”声一般。当宫缩愈发强烈,准妈妈就得加快呼吸,如果宫缩缓慢下来就得放慢呼吸速度。

在平常练习中,时间应以连续20秒为标准,并逐渐加长,直到呼吸一次可以达到1分钟最佳。

浅呼吸

这种呼吸法是宫缩达到高潮的时候使用,此时宫口已开到7-10公分左右,基本上每60-90秒就会进行一次宫缩,而宝宝即将诞生时宫缩甚至会缩到每30秒一次。

这个阶段,准妈妈要先排空空气,再深深地吸一口气,然后如同吹气球一般,迅速做5次左右的短呼吸,呼吸要尽可能地浅一些,同时配合自身宫缩力度来调节速度。

在平常练习中,准妈妈要保证一次呼吸能够稳定到45秒,并逐渐加长,直到能持续到1分半钟为止。

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吹蜡烛

这种呼吸法往往应用于第一产程结束时,有的准妈妈在此时很想用劲,但为了保存体力不做无用功,医生会明确禁止。那么阵痛开始的时候,准妈妈又该怎么做呢?

首先,要深深呼吸一口气,然后进行有力短促地哈气,可以先浅浅地吐4次,到第5次的时候要吐出所有气,就如同吹灭蜡烛一样。

在平常练习中,每一次都要持续保持至少90秒。

用力推

这种呼吸方法往往要等到子宫颈全开的时候,也就是医生发现宝宝头部即将要出来,希望产妇能够使劲生出宝宝的时刻,而产妇如何呼吸使力就显得非常重要。

准妈妈要压下下巴,并稍稍抬起头,使劲让肺部中的气压向肚子,同时要让骨盆肌肉放松下来。当准妈妈换气时,不要变换姿势,迅速呼吸并马上吸满整整一口气,继续将气逼向腹部用力,直到宝宝分娩出来。当宝宝的头部出来时,再立刻换成短促式呼吸,这样会缓解疼痛不适。

在平常练习中,准妈妈每次要保持60秒,并适度使劲。

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