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产后如何恢复身材?积极计划产后塑身保持良好心态

2017-12-28 10:16 阅读次数:
很多的孕妈妈最担心的问题就是在生产之后身材会不会走样,其实,只要有计划的进行产后塑身,是可以恢复身材的。想要做辣妈,继续保持身材的话,一定要记得产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期哦。

很多的孕妈妈最担心的问题就是在生产之后身材会不会走样,其实,只要有计划的进行产后塑身,是可以恢复身材的。想要做辣妈,继续保持身材的话,一定要记得产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期哦。

产后如何恢复身材?积极计划产后塑身保持良好心态

产后如何恢复身材

首先,要积极计划产后塑身。产后塑身能帮你迅速恢复孕前的身材,适当的锻炼能提高新陈代谢,促进健康,在此也要提醒大家,口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

再者,掌握好瘦身的最佳时期,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期,如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

最后,要保持良好的心态,产后瘦身是一件循序渐进的事,切莫采取激进的方式来瘦身,以免伤害身体健康!

产后如何恢复身材?积极计划产后塑身保持良好心态

产后身材恢复吃什么

枸杞鸡丁

材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。

调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

做法:枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。鸡胸脯肉洗净、切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁,浇入锅内,翻炒几下即可出锅。

枸杞子味甘,不仅含有大量的铁、磷、钙等物质,还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等,能滋肾润肺、补肝明目,与鸡肉同食,有益气、滋肾、补肝之功效,对于孕妇产后身体恢复很有好处。

蔬菜烩豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

做法:豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

产后如何恢复身材?积极计划产后塑身保持良好心态

清蒸茄段

材料:茄子

调味料: 油、蒜泥、酱油、白醋。

作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。

黄豆香卤海带

材料:黄豆、海带

调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料;下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

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