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产后饮食的宜与禁 月子期间滋补需谨慎

2017-12-28 09:14 阅读次数:
有很多的孕妇在生完孩子后,会吃大量的补品补充丢失的气血,适量的补身体是没有问题的,但是过量对身体反而会有副作用。在月子期间,不能吃生冷、辛辣的食物,宝爸一定记得这些哦,为宝妈做好笔记。

有很多的孕妇在生完孩子后,会吃大量的补品补充丢失的气血,适量的补身体是没有问题的,但是过量对身体反而会有副作用。在月子期间,不能吃生冷、辛辣的食物,宝爸一定记得这些哦,为宝妈做好笔记。

产后饮食的宜与禁 月子期间滋补需谨慎

产后宜吃食物

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

肉类:肝脏、肾脏、心脏、胃肠

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果:番茄、杏、枣、橘子

产后饮食的宜与禁 月子期间滋补需谨慎

产后忌吃食物

产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

1、过于寒凉、辛辣的食物。

2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等。

3、刺激性较大的食物。

4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

蔬菜:辣椒、南瓜

水果:乌梅、莲子、柿子、

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

产后饮食的宜与禁 月子期间滋补需谨慎

月子滋补注意事项

一、若孕期患有贫血的产妇,分娩后症状往往会加重,因此更应注意多摄取含铁量较高的食物,也可以适当地吃些补血药品,如果不注意补铁,会使产妇过早地衰老。

二、孕期患有妊娠高血压综合症的产妇,产后要尽量控制盐分的摄取,以便使血压尽快地恢复正常,浮肿和蛋白尿现象尽快得到改善。

三、产后还应预防便秘的发生,要多吃纤维含量多的蔬菜、水果,每日清晨喝1杯淡盐水或牛奶也有效。

四、产后要忌吃生食、冷食,尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。继续保持像怀孕那样不吸烟、喝酒及香辛调料和咖啡等,以免对自身和婴儿造成危害。

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