您的位置:主页 > 辣妈 > 怀孕 > 孕妇保健 > 孕期什么时候补维生素 维生素是胎儿脑细胞发育健全的保护伞

孕期什么时候补维生素 维生素是胎儿脑细胞发育健全的保护伞

2018-03-08 14:35 阅读次数:
我们都知道,孕妇在怀孕阶段需要适量的补充叶酸,不仅如此,其他的营养元素也是需要补充的,在孕早期和孕中期都需要补充维生素,尤其是孕中期,孕妇对维生素的需求更高啦,一起和小编来看看孕妇吃什么可以补充维生素吧!

我们都知道,孕妇在怀孕阶段需要适量的补充叶酸,不仅如此,其他的营养元素也是需要补充的,在孕早期和孕中期都需要补充维生素,尤其是孕中期,孕妇对维生素的需求更高啦,一起和小编来看看孕妇吃什么可以补充维生素吧!

孕期什么时候补维生素 维生素是胎儿脑细胞发育健全的保护伞

孕期什么时候补维生素

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多,很多都是人体必需的物质,怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充,其余的在孕期一直都要补充,怀孕4到6个月的时候,维生素的需要量多,孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

一般有怀孕计划的女性,在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸,备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

孕前服用维生素E可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺乏维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。

维生素一般来源于食物,蔬菜水果的含量比较高,女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。

孕期什么时候补维生素 维生素是胎儿脑细胞发育健全的保护伞

孕妇补维生素吃什么好

1、富含维生素A的食物有动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。孕妇补充维生素A可选择食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。

2、富含维生素B的食物有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品,胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。蔬菜的叶子里含有丰富的叶酸,孕妇可增加蔬菜的食用量来补充叶酸。

3、新鲜的蔬菜和水果富含维生素C。孕妇可以根据自己爱好适量增加使用蔬菜水果来补充维生素C。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

孕期什么时候补维生素 维生素是胎儿脑细胞发育健全的保护伞

4、自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。

5、各种油料种子及植物油富含维生素E,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

6、富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

以上内容就是小编的详细介绍,内容来自网络,如有侵权,请联系我们删除!

更多【孕妇保健】文章,关注微信即可浏览~

微信公众号:shoocn